2 razy w

Do DESANT robisz ten drążek przy każdym pobycie na siłowni????czy 1 lub 2 razy??? jeżeli robisz 1 to zależy od rozpiski i partii mieśni na jakie wykonujesz ćwiczenia jak robisz drążek bez obciążenia czy z obciążeniem???? napisz coś więcej...bo tak w ciemno bezsensu jest mówić bo może sie to okazać bardziej niekorzystne niż korzystne dla Ciebie!

moze ja cos powiem o wyskoku.zrobiłem ten super dunk cały 2 razy zauwazyłęm sporo poprawe w yskoku.ogólnie poprawiły mi sie łydki;) zacząlem grac w siatke plazowa 1 sezon i w tej chwili łape piłke na wysokosci około 315-320 cm w ataku i 330 w bloku.mam 184cm i waze 72 kg :)

[...] tego także dużo się rozciągam, np. nauczyłam się robić szpagat. I w związku z tym mam pytanie: czy rozciągania wysmukla, czy racze powiększa moje nogi??? A w zimie chodzę 2 razy po półtorej godziny na takie zajęcia gimnastyczno taneczne, mam w szkole 3razy w tygodniu w-f, przed zawodami treningi kosza, i tak jak w lecie ćwiczę w domu. I to by [...]

[...] na nim będę smażył kurczaka przed treningiem. Jeszcze mam pytanie bo będę robił 3x FBW +40 min aerobów po nim. w dni nietreningowe aeroby na czczo rano lub wieczorem albo 2 razy, już nie raz tak robiłem i dawałem rade; gdybym robił na czczo to wystarczyłoby zmienić kolejność posiłku 1 i 2? tzn najpierw wpc, a dopiero później jajecznica. I czy [...]

[...] nowego roku otworzylem wlasny biznes i nie bylo czasu na treningi.... dlatego taki bf. Od jakiegos miesiaca trenuje na silce obwody (act) po treningu aero do tego biegam 2-3 razy w tyg po 10 km. Myśle ze w najbliższym czasie trening bardziej sie usystematyzuje, wracam także na boks ale chce troche przyspieszyc... Mam wyrobina pamiec miesniowa od [...]

[...] DO 30MIN POTRENINGU. Ryz Biały 100g /344 kcal Piers z Kury(gotowana) 200g /198 kcal 542 Kcal ------------------------ 2h przed Snem Tunczyk w wodzie 100g /96 kcal 3 razy w tyg. zmiennie z serem twarogowym chudym 2 jajka gotowane /166,8 kcal Oliwa z Oliwek 10ml / 88 kcal tran 5g / 45 kcal 395,8kcal 2635,2kcal + Suple 461 kcal = [...]

[...] bedzie to możliwe- więc dla przykładu- 20- przerwa- 15- przerwa 12- przerwa 10- itd. trening ten zalecałbym na poczatku z mniejsza liczba powt. ale częściej niż raz w tyg./2 razy/ a gdy dojdziemy do wyznaczonej ilości powt. można rzadziej, ale mo,żna także i utrzymać ta częstotliwość/raczej bym tak zalecał bo łydki lubią być częściej trenowane/.

awiec mój dotychczasowy styl zycia to praca 3 posiłki dziennie oczywiscie na noc naj wiecej. po ostrym zapaleniu trzustki lekarz kazał mi jesc 6-7 razy dziennie to mnie przeraziło.od stycznia zero ale to naprawde zero słodyczy tłustych potraw i przede wszystkim regularnosc w posiłkach. baza to; piersi z kurczaka ,płatki owsiane mleko0,5 tł, twaróg [...]

rób plan jakiś na brzuch , za duzo razy katujesz brzuch 2 3 razy w tygodniu wystarczy on też potrzebuje regeneracji. Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-07-26 17:41:51

Wenta raczej nie jedzie.Darował sobie w tym roku strongman.Zreszto w tym roku nie startował(chyba).Skupił sie na obronie tytułu w Higlander Games.Można powiedzieć że Wenta jest takim Dominatorem w Highlinder Games(2 razy zdobył juz mistrzostwo świata).Jego brat też coraz bardziej sobie lepiej radzi w HG.

[...] dipsy 2s wyciskanie fracuzkie 2s :) Sorki ,ze tylko w jednym treningu jest wyciskanie na lawce i nie a nic na bicepsa :)Taki plan narazie powinien starczyc :) Ps.Cwicz 3 razy w tyg. pon/sroda/piatek wtorek/czwartek/sobota Jesli nie chcesz cwicdzyc nog,plecow ,to lepiej wcale juz nie cwicz,mam nadzieje ,ze ja i koledzy nawrocilismy Cie i [...]

[...] ze w posilku V jest odzywka LUB piers iec trzeba odjac 30 g bialka i zostanie 160 czyli prawie 150 ) 3. jak czesto moga sie powtarzac no ze tak powiem dni czyli ile razy w tygodniu mozna jesc to samo codziennie czy to ma jakis wplyw na dzialanie diety czy tylko szybciej mi obrzydnie jezeli bede jadl codziennie to samo ? Dziekuje i [...]

[...] rano i okołotreningowo. 4. Jak ma się sprawa owoców, warzyw? Kiedy jesc, wliczać w bilans? Warzywa do każdego posiłku, owoce wskazane, ale zależy jakie i ile. 5. Ile razy w tygodniu kręcić aeroby i w jakiej formie najlepiej? 2-3 x po 30min na początek, spokojny bieg. 6. Ile powinno lecieć z wagi tygodniowo? Wiem że każdy organizm jest [...]

[...] czyli chyba robocze :P... Rzekomo zamiast gainera w nast. miesiącu lepiej tę kasę wydać dodatkowo na jedzenie tak :)? jeśli chodzi o akrobatykę to trenuję od 3 lat. 2-3 razy w tyg. ćwiczę parkour bądź na hali sportowej , 1 trening bez różnicy czy w terenie, bądź w pomieszczeniu trwa 2,5-3h. Ale jeśli ograniczenie treningów przyśpieszy bądź [...]

[...] jak robie w pn. i pt. to uwazam ze ma bardzo duzo czasu na odpoczynek- ogladalem rownioez na vhs programy o kulturystyce z 90 i 92r a tam twierdzili ze kazda partie 2 razy systemem 3dnji treningu 1 odpoczynku i 3 dni treningu- wiem, ze to przeczy terazniejszej kulturystyce- a jak wiadomo teraz sa nowsze badanie itd. ale ci goscie wcale nie [...]

[...] nad wydolnością ( trochę fatu poleci ) nad techniką ,przyzwyczaić się do ćwiczeń i ciężaru ,z początku małego ale i on zrobi dobrą robotę Jeżeli chcesz ćwiczyć 3-y razy w tygodniu 3 -odrębne plany lub A --B --A i następny tydzień B--A--B jeżeli masz 4-ry dni 2-wa plany A-B --A-B polubisz siłownię ,ćwiczenia ,wysiłek trochę poprawisz [...]

Trening zmieniłem około trzech tygodni temu (tzn wyodrębniłęm plecy i barki jako osobny dzień) , ale robię tak: trzy razy w tygodniu: zawsze 8 powtórzeń w serii dzień 1: barki 10 serii (4 czymś i 6 czymś innym - zmieniam pomiedzy hantle, gryf, na atlasie) + plecy 8 serii gry/hantle/wyciąg dzień 2: biceps 12 serii (po 4 czymś innym) np. [...]

ciekawy post ja tesh trenuje 4 razy w tyg SW i 2 razy paka , mam joosh zakupione białko WPC i co według was do tego jeszcze doqpić massa XXL czy carbo ? btw. mr HM jeżeli trenujesh na mase na pace to czasami nie odczuwasz braku dynamiki i start szybkościowych na treningach SW Zmieniony przez - _=WaFeL=_ w dniu 2004-04-09 10:08:05

[...] leciał. Jesli myślsiz ze w dwa dni na siłce będziesz masował a w jeden dzień redukował tłuszcz to zapomnij. To niemożliwe do zrobienia. jak masz wiec możliwosc to chodz te 3 razy w tygodniu. Unikaj ćwiczen na maszynach,mniej wyciagów a wiecej ćwiczeń wielostawowych na sztangach,sztangielkach i z masą własną. Pamietaj lepiej zrobić 1-2 serie [...]

kurde no moze nie jestem mega opaslym tlusciochem ale tez daleko mi do zgrabnej sylwetki, w udach i na dupie mam tyle ze moglabym rozdawac. Silke cisne, 2 razy na tyg, z racji studiow ciezko mi wiecej. Czy myslicie ze 1800 kcal to nie za duzo?